Übungen für den Schulter-Nacken-Bereich 

Dehnen, entspannen, kräftiger & beweglicher werden


30 Minuten für Dein Nacken-Wohl

Übungen im Sitzen und im Stehen, die Du auch am Schreibtisch, im Büro und in lockerer Bluse ausführen kannst. Du kannst Dir einzelne Übungen herauspicken oder das komplette Programm vollziehen. Beides ist vollkommen in Ordnung! 

  • verständlich erklärt!
  • gut mit- und nachturnbar!
  • inkl. Hinweise, worauf aus physiotherap. Sicht bei der Ausführung zu achten ist!
Bei Fragen bitte einfach fragen!

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Über 30 Minuten, in denen Du

  • verspannte Nackenmuskeln lockern
  • die Beweglichkeit Deines Kopfes bzw. Halses verbessern
  • geschwächte Rückenmuskulatur stärken kannst


Während ich die Übungen vorturne und erkläre, darfst Du mitmachen. Dabei sage ich Dir, worauf Du achten und was Du gegebenfalls vermeiden solltest.


Mögliche positive Effekte dieses Übungs-Programmes:

  • Kopfschmerzen
  • Schultergelenksbeschwerden
  • Nackenschmerzen
  • einschlafende Finger können nachlassen


Was sich desweiteren verbessern kann:

  • Deine Sehkraft
  • das Konzentrationsvermögen
  • die Klarheit im Kopf

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Zum Reinschnuppern

Hier kannst Du schon mal  mitmachen und schauen  , ob ich Dir als "Vorturnerin" und "Erklärerin" zusage.  Denn wenn Du Dir Gutes tun willst, solltest Du Dich mit den Übungen, meiner Stimme und Art wohlfühlen.



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Mehr für Deinen Rücken

Es gibt noch mehr für Dein Rückenwohl!

Vielleicht interessiert Dich auch das Komplett-Programm für den Rücken - bestehend aus:

  • 21 Übungen / 50 Minuten Trainingsanleitung
  •  Anleitung zum Aktivieren der die Wirbelsäule versorgenden Energiebahnen und entsprechender Punkte
  • 1 Checkliste mit Anregungen/Empfehlungen, die neben Gymnastik Deinem Rückenwohl dienen
  • 1 Meditation für Wirbelsäule & Rücken


Meditieren sorgt übrigens auch für Entspannung


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